Étape 2: La tête et les yeux

La distance séparant l’écran de vos yeux doit varier entre 18 et 31 pouces. Lorsque vous regardez le centre de l’écran, votre tête doit être légèrement penchée. Si vous devez constamment consulter un document, ce dernier doit se trouver à même hauteur et dans le même angle que l’écran. Si ce dernier est trop haut ou trop bas, il faut utiliser un support pour le mettre à une hauteur convenable. Il ne faut pas croire que votre écran est à la bonne hauteur parce que vous l’avez installé sur le boîtier de votre ordinateur.

Pendant les pauses, fixez votre regard sur un objet éloigné, cela détend vos muscles oculaires et, pour permettre à vos yeux de se reposer, évitez les activités de proximité comme la lecture.

  • Si vous ne pouvez voir aucune fenêtre, accrochez des affiches ou photos aux murs.
  • Évitez les photos trop chargées et celles qui ont peu de contrastes.
  • Placez des objets à environ 20 pieds des employés pour que ces derniers puissent les regarder ou les fixer du regard. Cela leur permet, pendant les courtes pauses, de refaire le point et de se reposer les yeux. Cet exercice est particulièrement important pour les personnes qui travaillent devant un écran puisque la distance focale n’est que de deux pieds.