COMMENCER UN EXERCICE AGRÉABLE – REPOSER SON ESPRIT

Commencez un sport ou une forme d’exercice que vous aimez, de préférence, quelque chose qui vous met en contact avec d’autres contact personnes. L’exercice en quantité modérée vous fera un bien énorme. Il suffit de prendre entre 20 minutes et deux heures de son temps trois fois par semaine.

L’exercice a un autre effet bénéfique. La plupart des gens ne sont pas préoccupés lorsqu’ils font de l’exercice. Les cellules nerveuses du cerveau ont la chance de se reposer et le temps de renouveler leurs réserves de positivité.

Il y a d’autres manières de « reposer son esprit ». Danser, écouter de la musique, lire, bricoler, jouer de la musique, méditer, faire de la relaxation ou bien utiliser des techniques de biofeedback peut diminuer votre niveau de stress. N’importe quelle activité qui concentre votre attention sur un sujet autre que les problèmes quotidiens peut aider à reposer votre esprit. Cela donne du repos à la partie du cerveau qui résout les problèmes lui donnant la chance de régénérer les neurotransmetteurs qui nous aident à demeurer heureux.